原标题：从杀马特变成天使脸蛋魔鬼身材网红，变化巨大令人头皮发麻！
仙女们晚上好，话说已经有一阵子没有受到好身材的刺激了，导致现在大家都有点皮， 对健身完全提不起兴致了？
今天来打打鸡血了姐妹们！先来一组翘屁深蹲精神一下。
扛着130斤的负重，一姐隔着屏幕都感觉到大腿发麻，而且这重量绝对超过妹子的体重了，请让我为她点一杯牛啤。
是的，这位妹子就是因为每天都在家穿着睡衣练深蹲，只见其臀，不见其脸，搞的网友都想一睹她的尊容。
等她扭过脸的时候，果真没让大家失望，古灵精怪的长相却有着十分傲人的身材。
她叫farida，是泰国的一名网红教练，看着她荷尔蒙爆棚的身材，很难想象她小的时候竟然是一个非主流少年。
看了左边这张图，一姐突然感觉自己进了QQ空间，那时候我们还是尊贵的黄钻贵族。
当然farida可不是小男孩哦，只不过是小时候很喜欢假小子的装扮。
话说回来，farida还出生在一个运动世家，她的妈妈和两个哥哥都是做健美操教练的。
但她却对运动丝毫不擅长，甚至跟家里有点格格不入。后来到了26岁，她发现自己的身材开始走样，代谢降低，腰腹和大腿逐渐囤积脂肪。
后来她用了3年的时间，系统的学习健身，戒掉了喜欢吃的零食还有巧克力。
每天的训练时间不低于3小时。她虽然只有163cm的身高，体重却到达110斤，虽然看起来是小胖子的体重，但却拥有完美的腰臀比。
清晰又不干瘪的马甲线。
看起来有点肉肉，但是线条却很流畅优美。
farida拥有这样的身材，付出了超人的毅力和汗水。
她注重臀腿的线条打造，要知道想要翘臀不上重量很难有超越。
她选择的深蹲重量，一般都是超越自身体重的，这对身体的稳定性、协调性以及臀腿肌肉的控制能力，有地狱般的要求。
尤其是在深蹲的时候，最后一下的顶胯动作，能对臀部肌肉有一个刺激加强。
同时她也非常注重背部的训练，要知道背部练宽，才能让腰显得更细。
肩部三角肌后束也是重点训练动作之一，它可以给你挺拔的仪态。
想要线条好看，减脂是必不可少的，像这种战绳动作，farida能把它摇的风生水起。
像farida这种健身网红，一般都是男粉丝居多，但喜欢她的却都是一些女孩子。
女学员争着抢着找她上课，热情丝毫不输男粉丝。
甚至还收到了女粉丝送的花，一姐的目标无疑了。
说到这里，她最近还谈恋爱了，对方也是一名教练，叫boatstar，是泰国一线女性bebe的教练。
两个人在健身房相识，从深厚的肌友之情，发展成了爱情，健身情侣让人嫉妒到头皮发麻！
理性讨论，虽然我们经常看一些健身网红、好身材的照片，以为只要健身=好身材，这个道理是没错的。
但这个等式之间却省略了很多因素，忍受锻炼时肌肉的酸痛、坚持不下去的惰性、上气不接下气、剧烈喘息伴随的肺部疼痛、每一刻都在想放弃的内心斗争、第二天走不了路的肌肉撕裂感，而这一切，都只是一次运动就要承受的痛苦过程。
如果你想要效果，这种痛苦的过程，需要以年为单位，这时候你还需要忍受长时间看不到效果的挫败感，还有拒绝美食的极高自律性。
健身真的是一件很反人性的事，它不光过程痛苦，还总是打消你的积极性。健身很难，但像吃减肥药、节食等等，这些都是很简单的事，简单的事谁都会做。
所以一姐对于每一位健身、并且能坚持的人，都发自内心的钦佩，也很爱每一位陪着一姐的仙女们，也许大多数眼中健身不被理解，但是一姐知道你们承受了很多，做了很多努力，正因为如此，我们才可以聚在一起。
作为一个健博不应该如此矫情的，但是还是想说一句，爱你们~点赞给我点回应啊姐妹们！