金钟国与宋仲基(资料图)
据台湾媒体报道，韩国艺人金钟国（金钟国）是演艺圈中有名的“肌肉男”，其实要维持精壮的身材并不容易，不少粉丝应该都曾经在《Running Man》中，或多或少了解到他对饮食的克制以及运动的要求，他不藏私地将秘诀分享给粉丝，希望大家一起变得更健康。
据香港媒体报道，金钟国除了歌唱、主持工作之外，其实私底下还是宋仲基、朴宝剑的私人教练，宋、朴两人过去都是文弱书生型，跟着他一起健身、控制饮食后，成果显而易见，肌肉结实、线条明显。
想要达成这样的效果，金钟国分享如果想要减肥“饮食方面一定要特别注意”，在早上会喝一杯黑咖啡帮助燃烧脂肪，饮食方面，早餐一定会吃得很丰盛，之后到运动前可以以少量多餐的方式，把自己想吃的东西都吃一吃，做完运动后吃鸡胸肉，晚上则不再进食，宵夜就更不用说了。
在运动方面，金钟国建议早上可以爬30分钟楼梯，且一定要从下往上爬，如果是爬高楼层，可以爬到上面后再搭电梯往下，因为下楼梯比较容易伤膝盖，他拿自己当例子，因为住在21楼，会先坐电梯到1楼再步行上楼再搭电梯下楼，重复30分钟，透过这个方式可以达到运动效果，也可以训练腿部、背部线条，男女都很适合。